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扬帆七月 踏浪前行 ——市二中开展高三年级考前

发布日期:2020-06-15 17:46  发布人:admin

高考,人生中第一场重大的挑战,也生命旅途中最重要的机遇无数人重温高考前夜,依旧会感受到那种激荡人心的力量。

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当然,我们每一个二中学子都不是在孤军奋战,我们感受着来自父母无条件的付出,来自老师无私的帮助,来自好友真切的祝福……


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同学们逐梦的途中,面对升学压力,又应该怎样进行考前减压以便更从容地迎接20多天后的高考呢?为帮助高三学子释放压力,调整情绪,让同学们以更健康、更积极的心态投入到高考最后阶段的复习中,20206月11日下午我校为高三年级全体师生举行了一场考前减压心理讲座。


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心理减压,助力高考讲座由著名的心理舒眠减压专家刘毅君老师主讲讲座上,刘老师用一个有趣的焦虑度测试开场,从考试压力不全是负担、转化压力反应体验和练习、自我催眠快速放松和深睡三方面进行展开,为同学们量身设计了一堂心理疏导课。


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同学们闭上双眼,放松身体,跟随着刘老师,在音乐中感受压力和焦虑在身体中的反应,想象这些压力转换的动力正在完成自己的目标。刘老师引导同学们看到面对高考普遍存在的焦虑现状,并且重新看待考前紧张,给自己适当压力来提高学习效能。


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临近高考,压力既然无法避免,那同学们又该如何释放多余的压力?刘老师为同学们示范“腹式呼吸法”,吸气时随着气息的深入扩张腹部,呼气时感受腹部收缩,用腹部来完成呼吸,调整心态。刘老师还把自己的“秒睡”技巧分享给大家,在晚上睡觉时,使用“798呼吸法”,先用鼻腔吸气7秒,屏住呼吸9秒,再用口腔呼气8秒,反复训练几次,能够让自己放松情绪,迅速进入睡眠。


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最后,刘老师以答疑的形式,在分析不良心理反应产生原因的基础上,启发同学们思考该如何应对,为同学们的常见困扰给出了具体可行的应对策略。


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刘毅君老师生动幽默的表达、丰富的肢体语言、贴近实际的案例、亲切耐心的互动使在场的所有同学全情投入、认真聆听此次讲座的开展,立足于高三的实际需求和当下困惑,很好地缓解了同学们的焦虑与担忧


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在高考最后冲刺的日子里,希望高三的同学们努力、自信、勇往直前,以乐观积极的心态迎接即将到来的高考,为自己的高中生活画上一个圆满的句号!



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